Ders Türleri

"Ha" Güneş, "Tha" Ay demektir. Yoga'nın kelime manası olan "bir"lik ve bütünlüğe ulaşabilmek için Güneş'in temsil ettiği eril, sıcak ve güçlü yanımız ile Ay'ın temsil ettiği dişil,serin ve yumuşak tarafımız arasında bir denge kurmalıyız. 

Hatha Yoga dersleri en temel Yoga derslerini ifade eder. Yoga pozlarındaki beden hizalanmalarını en temelden öğreneceğiniz, pozlarda biraz daha uzun süre kalınan, pranayama (nefes) ve meditasyon tekniklerini de içeren başlangıç seviyesine uygun derslerdir.

Vinyasa'nın kelime anlamı akış demektir. Nefes ile hareketin senkronize bir şekilde var olduğu, her nefes ile bir hareketin form aldığı, pozlar arasındaki akışın ön planda olduğu başlangıç ve orta seviyeye uygun derslerdir. Derslerin sonunda o dersin kurgusuna ve temasına uygun olarak farklı pozları deneyimlemenize olanak sağlayan ve sizi o poza hazırlayan akışlardan oluşan dinamik derslerdir.

Yin Yoga, her yaşa ve seviyeye uygun, meditatif bir yoga uygulamasıdır. Uygulamanın özü, yoganın köklerine dayanır. Pozlarda uzun süreli kalınır ve uygulama sırasında etkilenmesi hedeflenen bölgelerdeki kaslar pasif bırakılır.

pozların içinde uzun süre kalınması bağ dokuları esnetir ve enerji kanallarındaki enerji akışını canlandırır ve dengeler. Daha durağan ve pasif kaldığımız için daha yoğun meditatif ve dinlendirici bir yoga uygulaması türüdür.  İnsanı yavaşlatarak, kendini dinlemesine, kendi içine bakmasına vurgu yapar. Ruhu ile kopan bağını yeniden oluşturmasına, insanın kendine yaklaşmasına yardımcı olur. Bu anlamda günümüz insanı için terapi niteliğinde olabileceği söylenebilir. 

Anne adaylarının hamilelik süresince ağırlık merkezi her an değişir. Bu durum sırt, bel ve bacaklarda ağrılara neden olur. hamilelik süresince yapılan yoga dersleri bu ağrıları azaltır, el ve ayaklardaki şişmeleri rahatlatır. Özellikle son aylarda başlayan krampları hafifletir. İştahınızı kontrol altına alır. Yaşam enerjinizi yükselterek daha sakin olmanızı sağlar. Yoga nefesleri ile mide bulantıları ve ruh durumunuzdaki değişiklikler kontrol altına alınır. Hamileliğinizin 12. haftasından doğuma kadar olan süre boyunca doktorunuzun onayı ile hamile yogası yapabilirsiniz.

Stüdyomuzdaki Çocuk Yogası dersleri 3-5 yaş ve 6-12 yaş olmak üzere iki farklı grup halinde yapılmaktadır.

Çocuk Yogası klasik Yoga uygulamasında yer alan nefes, duruş, meditasyon ve gevşeme tekniklerinin çocuklar için uyarlanmış, hikaye anlatımı ve drama teknikleri ile desteklenmiş halidir. Dünya Sağlık Örgütü pozitif sağlık durumunu şöyle açıklamaktadır: "Sadece bir hastalığın ya da rahatsızlığın olup olmaması değil, fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal olarak tamamıyla iyi olma hali". Yoga da pozitif sağlığa ulaşmak için bu dört açıdan çocuklara fayda sağlar. Yoga, çocuklara işe kendileriyle başlayıp, sonra da çevreleriyle ılımlı ve ahenk içinde olmaları için yollar gösterir. Çocuk Yogası derslerimizde Yoga duruşlarının yanı sıra denge ve farkındalık çalışmaları, doğru nefes teknikleri ve stresle başa çıkabilmek için gevşeme teknikleri öğretilir.

Yin-Yang Yoga derslerinde Yang stil ve enerjili bir Yoga tarzı ile derse başlanıp Yin ve restorative pozlarla ders bitirilir. Dersin Yang tarafı kimi derste hatha, kimi derste Vinyasa, kimi derste Ashtanga, kimisinde Tao-Vinyasa olabilmektedir. Böylece Yin ve Yang gibi bedendeki zıtlıklar ve dualiteler dengelenir. hem kuvvetlendirici, hem de esnetip gevşetici meditatif bir derstir. Bazen derslerin kurgusuna göre dersin Yin bölümüne geçmeden o desin akışına uygun bir hedef poz deneyimlenir ve çalışılır.

 2001 yılında Cameron Shayne tarafından kurulan Budokon, temelinde farklı disiplinleri barındırır. Budokon kelime anlamı ile “Savaşçı Ruhun Yolu” demektir.  Savaş sanatları, yaşam sanatları ve yoganın birliğinden oluşan Budokon; kişiye alanını tanıyıp savunması, hedef ve isteklerine ulaşmak için emin ve sağlam adımlar atması, hakkını koruması ve dik durması için ilham veren bir sistemdir. Hareket yoluyla zihni dönüştürmeyi hedefleyen bu 'karışık hareket sanatları sistemi', uygulayıcının farkındalığını, kuvvetini ve zihin-beden bağlantısını geliştirir.
Budokon Yoga; sürekli ve dairesel rotasyona, geçişlere sahip Hatha Yoga Akışı olarak tanımlanır. Yogayı savaş sanatları etkisinde deneyimlemenizi sağlar.
Budokon Mobility & Animal Locomotion; vücudu sıradışı şekillerde kullanarak fiziksel ve zihinsel gelişim sağlayan keyifli ve şaşırtıcı bedensel çalışmalar bütünüdür. 

60’lı yıllarda Hindistan’dan Amerika’ya Yogi Bhajan tarafından getirilen Kundalini Yoga, Asana (Hareket), Pranayama (Nefes), Mantra (Ses), ve Meditasyonun birleştiği kriyalardan (Set) oluşan bir tekniktir ve “Farkındalık ve Dönüşüm Yogası” olarak bilinir. Bu 4 bileşeni birlikte kullanarak varolan yaratıcı potansiyelimizi hızlı bir şekilde ortaya çıkarabiliriz. 

Kundalini Yoga yaklaşık 5000 kadar Meditasyon ve 2500 Kriya seti içerir ve özellikle sinir sistemi ve endokrin sistemi üzerinde çalışır. Bu teknik ile nefes, mantralar, ses, meditasyon ve endokrin sistemini dengeleyen hareketleri birleştirir, sinir sistemini güçlendirir, akciğer kapasitesini genişletir ve bedeni arındırırız. Kriyalarla enerjiyi üretip, meditasyonda ise zihnin sükûnetini, netliğini ve bilinçlilik halini deneyimlemeye çalışırız.

Aynı zamanda derin bir bilinçdışı çalışmasıdır. Hayatımız bilinçdışı kalıplarımız tarafından yönlendirildiğinde aynı filmi izler gibi geçmişi tekrar tekrar yaratırız. Bastırılmış duyguları, olayları bilinç düzlemine taşıyıp bilinçsiz reaksiyonlarımızın farkına vardığımızda ise kim olduğumuzla, yaşam amacımızla uyumlu bir gelecek yaratabiliriz. 

Deneyimsel olarak ise Kundalini Yoga hayatın ta kendisidir. Matın üzerinde bir şeyden kaçmaya ya da geride bırakmaya çalışmayız. Tam tersine kendi gücümüzü, potansiyelimizi keşfedip ne yaşıyorsak içerisinden zerafetle geçmeyi deneyimleriz. Gerçekliğe daha da sıkı sarılır, bilinçli karar almak, hareket etmek için hassasiyetimizi geliştirir ve bakış açımızı genişletiriz. Bugüne kadar aldığımız kararların hangilerine ihtiyacımız var, hangileri artık bize hizmet etmiyor ayırdına varabiliriz.

Artık ayaklarımız bu dünyaya daha sıkı basarken, sonsuzlukla, kendi gücümüz, potansiyelimizle ve sınırsız olasılıklarımızla karşılaşırız. Böylece bu dünyada yapmak istediklerimiz ve hem kendimizi hem de insanları yükseltmek için yeteneklerimiz neler keşfedip hayata geçirebiliriz.

“Biz ruhani olmaya çalışan insanlar değiliz, insan olmaya çalışan ruhani varlıklarız.” Yogi Bhajan

Vinyasa, duruşların birbiri ardına yerleştirildiği yoga tarzıdır; Genellikle “akış” yoga olarak adlandırılır.

Vinyasa sınıfları çeşitli yoga duruşlarını içerir ve hiçbir iki sınıf aynı değildir. 

Vinyasa Yoga'nın değişken doğası, daha dengeli bir vücut geliştirmenin yanı sıra her gün aynı şeyi yapıyorsanız meydana gelebilecek tekrarlanan hareket yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur.

Bir felsefe olarak Vinyasa, şeylerin geçici doğasını kabul eder. Duruşa giriyoruz, bir süre oradayız ve sonra ayrılıyoruz.

Vinyasa  binlerce yıl öncesinin en eski yoga dönemi olan Vedik çağa kadar uzanır.

Vinyasa, hayatımızın her eylemini kutsal olan veya bizim için en önemlisi olan şeye doğru hareket etme niyeti ile birleştiren nefesle buluşturan bir uygulamadır.

Vinyasa Yoga bugün dünyada uygulamanın en popüler biçimlerinden biridir.

Ashtanga Vinyasa yoga, geleneksel, oldukça aktif ve dinamik bir yoga şeklidir. Doğru uygulandığında, yüksek derecede odaklanma ve konsantrasyon gerektirir; temizleyen ve temizleyen bir iç ısı üretir; güçlü, esnek bir gövde yaratır; ve akla netlik getirir. Ve onu uygulayanlar, Ashtanga Vinyasa sistemini tutkulu buluyorlar; hızlı ilerleme ve somut sonuçlar alıyorlar.

 Ashtanga Vinyasa yoga'nın etkisi bilgisayarınızı yeniden başlatmaya benzer. Önceki gün topladığınız tüm karmaşayı ortadan kaldırır ve yaşamınız boyunca biriktirdiğiniz çöpleri temizlemeye başlarsınız. Uygulamadan sonra, dünyaya ve tüm zorluklarına, yenilenmiş ve yenilenmiş olarak yüzleşmeye hazırsınız.

 Ashtanga Vinyasa'nın, bireylerin Himalayalar'daki bir mağarada yaşamak zorunda kalmadan yogadan faydalanabilmeleri için yaratıldığı söyleniyor. En başından beri, bu yoga tarzı, dünyayı meşgul eden ve düzenli bir yaşam sürdüren sıradan insanlar için (iş, ilişkiler, aileler), onlardan vazgeçmeden günlük hayatını yaşayarak yoga uygulayabilmeleri içindir.

Büyük ölçüde kaybedilen ve unutulan Ashtanga Vinyasa yeniden enerjilendirildi ve 20. yüzyılın sonlarında, öğretmeni Sri T Krishnamacharya başkanlığında Sri K Pattabhi Jois tarafından hayata döndürüldü. 

Her ne kadar tüm yoga türleri potansiyel olarak tedavi edici ve iyileştirici olsa da, yoga terapi, bir bireyin fiziksel, zihinsel ve duygusal ihtiyaçlarını gidermek için yoga araçlarının - duruşlar / egzersizler, nefes  çalışmaları, meditasyon teknikleri ve daha fazlası - özel bir uygulamadır. Birçok insan ilk önce fiziksel uygulamaları ile yogayı öğrenir; Aslında, yoga terapi aktif bireylerin yanı sıra, hiç hareket etmeyenedemeyen insanlara yardımcı olabilir!

Yoganın sağlık modeli benzersizdir çünkü her vücut parçasını veya sistemi ayrı ayrı değerlendirmek yerine yaşamın her yönünü ele almaktadır. Yoga terapi, bedeninizi ve zihninizi, refahı en iyi duruma getirmek için kullanabileceğiniz güvenli bir yöntemdir.

Genel bir yoga sınıfı, kesinlikle günlük ağrıları,  ve duygu durum şikayetlerini hafifletebilir. Ancak bir yoga terapi seansı daha da ileri gider.

Yoga Terapi seansları şunları içerir;

Nazikten dinçliğe kadar değişen hareket

Solunum teknikleri

Meditasyon veya görselleştirme uygulamaları

Belirli rahatsızlık alanlarını veya kas-iskelet sistemi dengesizliklerini ele alan fiziksel duruşlar

Bunun gibi araçların herhangi bir kombinasyonu!

Her şey sağlığınızı ve sıhhatinizi arttırmak için neye ihtiyacınız olduğuna bağlı.